Corso di fitness in gravidanza

corso di fitness in gravidanza

Fitness e consapevolezza corporea per la preparazione al parto

 Gravidanza ed esercizio fisico

In un passato anche recente, le donne in gravidanza erano scoraggiate dallo svolgere

esercizio fisico. Tali prese di posizione non erano basate su indagini scientifiche ma erano

dovute principalmente a pregiudizi sociali e culturali e a preoccupazioni infondate sulla

sicurezza per il feto.

Oggi i benefici di un regolare esercizio fisico per le donne in gravidanza senza

controindicazioni sono ampiamente riconosciuti e ben consolidati.

Questi includono benefici fisici per la forma materna e la prevenzione dell'aumento di peso

eccessivo, nonché benefici per il benessere psicologico.

 

 

Benefici dell’attività fisica in gravidanza

In assenza di controindicazioni, un allenamento mirato e rispettoso delle caratteristiche

soggettive, di ciascuna partecipante, consente di contenere efficacemente i più comuni

disagi cui la donna in gravidanza è soggetta: esercitare il corpo con attività fisiche leggere di

tipo aerobico, fitness, ginnastiche dolci, attività in acqua, stretching, Pilates e yoga.Come si

vedrà in seguito, ciò consente di massimizzare i benefici derivanti dall’attività fisica in

gravidanza.

Tali benefici includono:

- Maggiori probabilità di controllare le variazioni di peso corporeo durante e dopo

gravidanza.

- Migliorare la qualità del sonno, riducendo la sensazione di stanchezza.

- Migliorare l’efficienza del circolo venoso riducendo le probabilità di sviluppare

varici.

- Minori probabilità di edemi o gonfiori a carico dei piedi, caviglie o mani.

- Riduzione degli stati d’ansia e di depressione.

- Contenimento della dolorabilità a carico della colonna vertebrale, in particolare del

tratto lombare.

- Minor rischio di sviluppare il diabete gestazionale, mentre nelle donne che ne sono

affette, un miglior controllo dei livelli di glicemia.

- Minor rischio di ipertensione.

 

Descrizione del corso

Il percorso di Fitness in gravidanza non è un allenamento, l’obiettivo principale è sviluppare una consapevolezza del corpo e della muscolatura in previsione dell’evento del parto e prevenire eventuali disturbi nel puerperio.

 

Le metodologie adottate nel percorso sono: 

  • Pilates e Pelvipilates
  • Ginnastica posturale, 
  • Consapevolezza corporea
Orari
  • Giovedì
    17.30 - 18.30
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